- nikmatilah pelbagai jenis makanan namun dalam kuantiti yang kecil
- kekalkan berat badan yang ideal
- kekal aktif
- makan secukupnya nasi atau bijirin dan ubi-ubian
- makan banyak sayur dan buah
- makan secara sederhana ikan, daging, telur dan kekacang
- ambil secukupnya produk tenusu atau susu
- pilih makanan yang rendah lemakdan kolesterol serta kurangkan penggunaan makanan berminyak
- kurangkan sos dan garam dalam makanan
- ambil makanan dan minuman yang rendah gula
- minum banyak air setiap hari
- pilih makanan yang bersih dan selamat
- gunakan informasi nutrisi pada label makanan
Sumber: Buku Nursing Health Science II- Nutrisi
No comments:
Post a Comment