9 Daily Habits That Will Make You Happier

Happiness is the only true measure of personal success. Making other people happy is the highest expression of success, but it's almost impossible to make others happy if you're not happy yourself.

With that in mind, here are nine small changes that you can make to your daily routine that, if you're like most people, will immediately increase the amount of happiness in your life:

1. Start each day with expectation.
If there's any big truth about life, it's that it usually lives up to (or down to) your expectations. Therefore, when you rise from bed, make your first thought: "something wonderful is going to happen today." Guess what? You're probably right.

2. Take time to plan and prioritize.
The most common source of stress is the perception that you've got too much work to do.  Rather than obsess about it, pick one thing that, if you get it done today, will move you closer to your highest goal and purpose in life. Then do that first.

3. Give a gift to everyone you meet.
I'm not talking about a formal, wrapped-up present. Your gift can be your smile, a word of thanks or encouragement, a gesture of politeness, even a friendly nod. And never pass beggars without leaving them something. Peace of mind is worth the spare change.

4. Deflect partisan conversations.
Arguments about politics and religion never have a "right" answer but they definitely get people all riled up over things they can't control. When such topics surface, bow out by saying something like: "Thinking about that stuff makes my head hurt."

5. Assume people have good intentions.
Since you can't read minds, you don't really know the "why" behind the "what" that people do. Imputing evil motives to other people's weird behaviors adds extra misery to life, while assuming good intentions leaves you open to reconciliation.

6. Eat high quality food slowly.
Sometimes we can't avoid scarfing something quick to keep us up and running. Even so, at least once a day try to eat something really delicious, like a small chunk of fine cheese or an imported chocolate. Focus on it; taste it; savor it.

7. Let go of your results.
The big enemy of happiness is worry, which comes from focusing on events that are outside your control. Once you've taken action, there's usually nothing more you can do. Focus on the job at hand rather than some weird fantasy of what might happen.

8. Turn off "background" TV.
Many households leave their TVs on as "background noise" while they're doing other things. The entire point of broadcast TV is to make you dissatisfied with your life so that you'll buy more stuff. Why subliminally program yourself to be a mindless consumer?

9. End each day with gratitude.
Just before you go to bed, write down at least one wonderful thing that happened. It might be something as small as a making a child laugh or something as huge as a million dollar deal. Whatever it is, be grateful for that day because it will never come again

From : .http://smallbusiness.yahoo.com/advisor/9-daily-habits-that-will-make-you-happier-233939296.html

TIPS Penjagaan Laptop / Notebook

1. Elak guna laptop sekiranya rumah anda grounding tidak baik semasa  guruh kilat. Boleh menyebabkan litar pintas dan kerosakan pd komponen  PSU (power supply unit) dan wired network card bahkan keseluruhan board  dan komponen dalaman.

 

2. Elak selalu format hard-disk secara low-level, mahupun full format, akan memendekkan jangka hayat hard disk. Guna quick format sebaiknya.

 

3. Elak guna bateri semasa bekalan elektrik dari plug tersedia. Namun, kebanyakkan notebook pada masa kini adalah auto disconnected sekiranya bekalan elektrik dari plug disambung.

 

4. Elak dari menutup ruang udara di bawah laptop. Boleh menyebabkan kepanasan pada komponen laptop yang menyumbang kepada masalah stabiliti (laptop terpadam sendiri dan sebagainya.)

 

5. Elak menggunakan laptop pada tempat yang tertutup dan panas.

 

6. Elak menggunakan plug cable yang berkongsi dengan peralatan elektrik yang menggunakan tenaga elektrik tinggi, seperti peti ais, heater air, seterika dan sebagainya. Boleh memendekkan jangka hayat peralatan disebabkan arus elektrik yang tidak sekata.

 

7. Gunakan kipas penyejuk tambahan bagi ruangan di bawah laptop sekiranya mampu. Ia sangat membantu pengaliran udara diruangan bawah laptop yg sangat terkesan dengan haba.

 

8. Hantar untuk servis bagi membuang habuk yang terlekat di celahan heat sink processor dalam skala setahun sekali. Vacuum tidak mampu membuang habuk sepenuhnya. Membuka casing laptop memerlukan ketelitian dan pengetahuan, jadi anda tidak digalakan untuk mencuba sendiri.

 

9. Guna pembersih yang tidak menghakis untuk mencuci sebarang peralatan laptop. Gunakan kapas bagi membersihkan skrin LCD dengan pembersih skrin.

 

10. Guna berus cat yang masih belum digunakan dan masih lembut untuk membuang habuk di persekitaran skrin dan keyboard. Buang habuk yang melekat terutamanya di kipas process dan motherboard dengan memberus keluar perlahan2.

 

11. Pastikan laptop diceraikan dari bateri semasa dimasukkan kedalam beg. Mengelak dari kesan jangkamasa panjang hayat bateri dan mengelak kecurian.

 

12. Periksa kebocoran arus elektrik dengan menggunakan test-pen (boleh dibeli di mana2 kedai elektrik dan elektronik) dengan menyentuh test-pen pada casing / peralatan laptop. Sekiranya lampu test-pen bernyala, kebocoran elektrik wujud. Boleh mengakibatkan kerosakan komponent terutamanya laptop monitor dan motherboard. Periksa soket plug atau tukarkan soket baru. Jika menggunakan extension plug, gantikan dengan yang baru.

 

13. Beli / ganti peralatan komputer yang berkualiti. Barangan yang berkualiti adalah lebih tahan lama dan lebih efisyen. Kebiasaanya barangan berjenama dan berqualiti adalah mahal sedikit namun berbaloi untuk jangka masa yg lebih lama.

 

14. Elak meninggalkan laptop di dalam kenderaan terlalu lama di kawasan yang panas.

 

15. Elak menggunakan wired network semasa kilat, terutama sekiranya tiada lightning protection bagi talian telefon dan elektrik. Bole menyebabkan kerosakan pada modem dan network card.

 

16. Elak menyerahkan laptop anda untuk dibaiki tanpa sebarang rekod salinan peralatan dan spesifikasi laptop anda yang sedia ada. Kecurian dari segi komponent mudah terjadi. Merugikan anda sekiranya berlaku tanpa anda ketahui.

 

17. Guna kesington key bagi mengunci laptop di meja. Mengelak dari kecurian ketika anda tiada bersama laptop.

 

18. Elak menyentuh skrin LCD dengan menggunakan jari atau peralatan tajam. Boleh mengakibatkan kerosakkan (death) pixel pada skrin.

 

19. Jangan mematikan (shutdown) laptop dengan terus mematikan switch plug atau dengan menekan butang on / off pd computer selama beberapa saat. Boleh mengakibatkan kehilangan / corrupted / bad sector pada hard disk / file. Juga memendekkan jangka hayat hard disk.

 

20. Elak dari menggunakan beg laptop yang nipis dan tidak mempunyai ketahanan. Mengelak dari retakan pada casing laptop atau sebarang kecacatan yang boleh terjadi.

 

21. Jangan menggunakan terlalu banyak peralatan yang disambung pada port USB sekiranya tidak perlu. Setiap peralatan / hardware menggunakan peratusan tenaga (dalam unit Watt) yang boleh mengakibatkan kekurangan / bekalan power (Watt) tidak mencukupi bagi hardware lain. Mengakibatkan stabiliti terganggu dan sesetengah kes, boleh menyebabkan kepanasan melampau pada port USB yang boleh mengakibatkan kerosakan pada alat (seperti Pendrive)

 

22. Sekiranya keyboard anda rosak dan tidak mampu untuk menggantikan dengan yang baru, beli soft-keyboard yang boleh digulung dan diperbuat daripada silikon. Mudah untuk digunakan dan amat selesa.

 

23. Sekiranya monitor anda rosak dan tidak mampu untuk menggantikan LCD baru, jadikan laptop tersebut sebagai PC dengan menyambung ke monitor luaran seperti LCD / CRT / Projektor.

 

24. Jika laptop berbunyi bising, hantar servis untuk membuang kotoran yang terlekat pada kipas atau heat sink laptop.

 

25. Jangan sesekali memasukkan DVD / VCD bersaiz kecil kedalam DVD / VCD player yang jenis auto insert and eject (slot-in type). Boleh merosakkan DVD / VCD player anda

Tips On How To Choose The Right Plus Size Dress

 Plus Size Dresses

There are some women who have been blessed with the plus size. Some people may call it curse but it is a blessing. You should be happy with the figure that God gave you. The good thing is that you can these days get plus size dress easily than it was in the past. There are dresses for all body types and sizes. What you need to do is to conduct the proper research over the internet so as to ensure that you make wise choice and informed decision.


Whichever size of your body, all women desire to have some good looks and putting on the best attire. The plus size dresses offer ideal solutions for those women who how best they can carry themselves with confidence regardless of appearance which is not so good. There are very many options that are available these days. It is not difficult to find the one which complements your type of body. The secret of the finding the right plus size dress lies in the hunting for those patterns which make you to appear thinner than you really are.

All the who women love and treasure fashion but are in great dilemma as to that which they should wear are advised to consider trying the empire waistline dresses because the pattern hides the fats that are around the waist and at the same time accentuates the area within the bust. The floor length dresses that have rhinestone that is adorned with spaghetti straps an elegant chic look.
Colors such as black tend to make the wearer to appear thinner. Black is the universal color for partying and it great sophistication. An a-line dress of floor length that has front slit and some sweetheart stone studded neckline imparts personality in a very highly fashionable look.

You should ensure that you avoid the wearing of those clothes that are heavily embellished because they will not only make you thin but also impart some kitschy look that may turn out to be disaster to fashion. You should instead opt for the monochromatic colors that have trendy cuts and styles. You should tem up and coordinate the colors of your attire with trendy accessories and pretty scarf. This way, you will be set to creating good impression in all the places where you go.

The allegation that those clothes that are loosely flowing hide everything is simply a myth. In reality, they will make you appear chubby. They are also an absolute dampener of confidence. You should ensure that you make the correct choice of the size that fits you properly. You should not hesitate to make as many trials as possible until the time when you are very sure that the dress fits you properly.
You should choose adept seamstress or in the alternative shop for something that is exclusive over the internet. The galore of options is very wide. The women who feel geed despite their plus size should choose dresses with trendy styles such as for example the shutter pleats, one shoulder designs, wrap around dresses and bandage dresses among others.

http://www.frenchconnection.com/category/Woman+Collections+Tops/Tops.htm
http://new-fashiontrends.com/tips-on-how-to-choose-the-right-plus-size-dress/

10 TIPS PENJAGAAN HANDPHONE (HP), SMARTPHONE, TABLET DAN SEANGKATAN DENGANNYA..

1. Jangan menggoyang-goyangkan HP semasa signal lemah atau tiada. Hal ini akan membuat si HP pening & mual..

2. Jangan charge HP anda terlalu lama (setelah bateri sudah full) Hal ini akan membuat bateri anda bunting/ melembung.. Jika itu terjadi, belum tentu anda mahu bertanggungjawa b & sanggup menikahinya..

3. Jangan terlalu sering bermain game di HP..Cubalah serius dengannya. Di dunia ini tidak ada yg mahu dipermainkan..seperti anda juga..

4. Jangan terlalu kuat memicit keypad atau skrin sesentuh HP anda. Jika ini berlaku, HP anda akan mengalami cirit-birit lalu tercirit..

5. Cucilah HP anda seminggu sekali agar bersih dari noda, bau & virus. Bayangkan jika anda tidak mandi seminggu.. Begitu juga dengan HP anda..

6. Pakaikan baju / jaket yang tebal pada HP anda. Hal ini akan membuat HP anda berasa lebih nyaman dan selesa serta tahan masuk angin..

7. Jangan terlalu sering mengisi topup kredit yang murah (RM5). Hal ini akan membuat HP anda berasa rendah diri. Semakin mahal
semakin tinggi harga dirinya..

8. Gunakan Facebook bersubsidi (0.facebook).. Hal ini akan menjimatkan kredit HP anda..

9. Jangan penuhi HP anda dengan sms dari skandal atau pasangan curang anda. Jika kantoi, maka akan melayanglah nyawa HP anda
(mungkin nyawa anda juga turut melayang).

10. Jika anda sedang stress,lemparlah HP pada tempat yang empuk / lembut. Hal ini akan mengelakkan HP anda dari patah hati/tulang belakang.

Sumber : FACEBOOK

8 Ways to Lose 10 Pounds Without Exercise

Trying to lose those pesky 10 pounds you gained on summer vacation or wondering how to prevent packing them on over the holidays? Oodles of new research has uncovered ways to trim 100 calories or more from your diet without skimping on flavor. While it doesn't sound like much, shaving off 100 calories a day could help you trim 10 or more pounds a year--even if you never set foot in the gym.

Get started today with these science-backed calorie-cutting shortcuts that'll help you maintain healthy curves all year long

1. Dim the lights

Regardless of what you thought as a kid, it turns out the dark isn't so scary after all. A new study from Cornell University says the secret to eating less--and feeling more satisfied about what you do eat--could be as simple as turning down the lights. Researchers found people who ate a meal under soft, warm lighting consumed 175 fewer calories than those who noshed in brightly lit places. The study participants who dined under mood lighting ate 18 percent less of the food on their plates--and also rated their food "more enjoyable" than those under bright lights. Scientists think that's because the harsh fluorescent lights commonly found in fast food restaurants may create a psychological need to rush through meals and eat more--so light a candle or two at dinnertime, and you may be less stimulated to gobble up your food

2. Be a straight shooter

They might look stylish, but swanky, curved drinking glasses on your table could lead to saddlebags on your thighs and a spare tire around your middle. A British study found that people consumed 60 percent more alcohol, sugary sodas, and juices if the glass they drank from was curvy, rather than a straight tumbler. The researchers speculate that people drink faster from the curvy glasses because it's harder to tell when you're at the halfway point, so you reach for another drink sooner and end up consuming more.

To space out your sips and feel satisfied sooner, pour yourself a drink (alcoholic or non-alcoholic) in a straight-shaped glass. If you end up drinking 60 percent less than you normally would, that's about 67 calories saved at breakfast if an 8 oz glass of orange juice is a morning staple; 48 calories saved at lunch if you're sipping a sweetened iced tea; or about 40 fewer Chardonnay calories consumed at dinner or happy hour,

3. Grab a few winks

Got a bad case of the head bobs? Several studies say you could wind up hungrier than if you were bright-eyed and bushy-tailed. One study from the Mayo Clinic shows getting less than 6 1/2 hours of sleep a night can lead to consuming as many as 500 excess calories in a day.

Being sleep deprived can increase how hungry you feel and lead to downing more calories than you'd eat if you weren't exhausted, says Manfred Hallschmid, PhD, department of medical psychology and behavioral neurobiology, University of Tubingen and lead researcher of a separate study on sleep and calorie consumption. "Sleep deprivation can raise levels of appetite hormones like ghrelin," he says. Surging levels of ghrerlin, the hormone that revs up your appetite, can lead to eating hundreds of extra calories than when you're well-rested, according to Dr. Hallschmid.

4. Don't say, "I can't

Whether you're trying to sidestep a fast food drive thru, mom's home cooking, or your favorite holiday treat, don't tell yourself what you can't eat. New research says you'll get better results if you frame it a little differently and focus on what you don't eat. "Can't" sounds more like punishment than being healthy, researchers say, and it creates a sense of self-deprivation that can tank your motivation. On the other hand, reminding yourself you "don't" eat certain foods helps steel your willpower towards a healthier lifestyle.

Case in point: When researchers divided a group of people into "can't eats" and "don't eats", 64 percent of those in the "don't" group passed up a candy bar in favor of a healthier granola bar--but only 30 percent of the "can't" group chose the healthier snack. So cut the "can'ts", and will yourself towards smaller portions of healthier food.

5. Think thin

Think you're overweight? Think again. New research says the way you think about food and your waistline can determine your success at sticking to a healthy diet. Turns out telling yourself you're "chubby" or "very fat" decreases the odds of hitting your target goal weight, even if you're physically active.

Over a 10-year span, 59 percent of women who started out with an average body mass index of 20 but thought they were overweight, wound up packing on weight and watching their BMI swell to more than 25. That weight gain likely happened because of a self-fulfilling prophecy, says Susan Albers, psychologist at The Cleveland Clinic and the author of Eating Mindfully and 50 Ways to Soothe Yourself Without Food. "Your mindset is incredibly important in giving up or getting on track with your weight," she says. "So if you think you are not overweight, regardless of your actual weight, you will act in ways that lead you to what you already believe." And that translates to eating fewer fats and calories

6. Stop starting at sugar

Don't you hate when you're minding your own business, sticking to a healthy diet, and all of a sudden a craving for junk food comes along and ruins your good intentions? To help you keep those cravings in check, a new study says you should look the other way when you see pictures of high-fat, high-calorie, or sugary foods. That's because brain scans have shown that ogling pictures of high-calorie treats stimulates parts of the brain that control hunger and the reward center, says Kathleen Page, MD, assistant professor of medicine at USC and the study's lead author.

What should you do when TV commercials flash images of high-calorie foods? Head to the kitchen and take a peek at some healthy foods to shut down the reward center of your brain.

7. Wet your whistle.

You're more likely to crave veggies than greasy French fries, chips or other foods high in fat and calories if you pair a meal with water instead of caloric beverages. Researchers at the University of Oregon say that food-drink pairings can influence the type of food choices we make and the amount of calories we eat. In the study, adults who paired a meal with water were more likely to eat their vegetables and make other healthy food choices than if they sipped on soda. Additionally, more participants named water as the best drink to pair with healthy, low-calorie foods, while soda scored high as the best drink to accompany pizza or fries. Pour yourself a tall glass of water, not soda, before your meals, and your appetite may follow suit.

8. Look forward to eating

Are you jonesing for lunch? Got Christmas cookies or other treats on your mind? Go ahead, keep fantasizing! Dr. Hallschmid says anticipating a meal can actually lower your body's levels of ghrelin, the appetite hormone. In a study he conducted, he found that looking forward to and thinking about a meal before you sidle up to the table helps reign in ghrelin levels, so people consumed less calories during the meal. "Looking forward to eating could have a positive effect on food intake control because it leads to feeling full sooner, and sustaining that feeling of full so you don't seek out high-calorie snacks," says Dr. Hallschmid.

From: http://health.yahoo.net/articles/weight-loss/photos/8-ways-lose-10-pounds-without-exercise#9

Kitaran Haid Tidak Menentu?

Kitaran haid tidak teratur? Ada perdarahan sedangkan bukan masanya datang bulan? Boleh jadi anda mengalami sindrom Ovari Polisistik.

Polisistik ovari atau PCO ialah keadaan yang mana terdapat tidak kurang daripada 12 folikel pada satu ovari. "PCO berbeza dengan sista. PCO hanyalah folikel-folikel kecil berukuran 5 hingga 7 mm. Manakala sista pula ialah suatu keadaan yang mana terdapatnya ruang be

risi cecair atau objek pejal yang terlekat pada ovari," jelas Pakar Obstetrik dan Ginekologi, Dr. Calvin Tjong.

Satu ovari biasanya memiliki jutaan folikel. Folikel ialah calon sel telur atau ovum. Dalam satu kitaran haid, beberapa folikel akan membesar dan satu daripadanya akan matang. Folikel yang matang biasanya berukuran 18 hingga 25 mm.

Folikel yang matang ini kemudiannya akan pecah dan berubah menjadi sel telur. Proses ini dikenali sebagai pengovulan. Namun jika perkembangan folikel-folikel terhalang, pengeluaran hormon estrogen akan meningkat dan keadaan ini akan mengakibatkan pembentukan selaput lendir pada rongga rahim (uterus).

Lama kelamaan, hormon estrogen yang terkumpul itu akan menyebabkan selaput lendir pada rongga rahim menebal. Keadaan ini akan memberi kesan kepada peredaran darah pada dinding rahim lalu mencetuskan simptom amenorea, kitaran haid tidak teratur dan pendarahan.

Folikel-folikel yang gagal matang tidak semestinya berpotensi menjadi PCO. Namun, jika keadaan ini disertai dengan gangguan pada kitaran haid dan wujudnya hormon androgen berlebihan, cepat-cepatlah berjumpa doktor. Lakukan pemeriksaan riwayat penyakit (anamnesis) tentang selang masa, tempoh dan volum pendarahan selama tiga bulan terakhir.

Punca sebenar terjadinya PCO masih belum dikenal pasti, justeru belum ada langkah pencegahan yang boleh dilaksanakan.

Ketiadaan sel telur yang matang akan menyebabkan wanita yang mengalami sindrom PCO sukar untuk hamil. Rawatan yang dapat dilakukan pula bergantung kepada tujuan rawatan:

1. Pemberian ubat kesuburan bagi wanita yang ingin hamil

.
Ubat kesuburan akan merangsang pengovulan sehingga memungkinkan kehamilan.

2. Mengurangkan berat badan sekurang-kurangnya 10% bagi wanita yang memiliki berat badan berlebihan.
Berat badan yang tidak seimbang akan mengganggu sistem hormon dalam tubuh.

3. Rawatan antidiabetes untuk meminimumkan rintangan insulin.
Rintangan insulin disyaki mencetuskan perubahan abnormal pada folikel-folikel bakal sel telur ini.

Selain terapi, ada juga cara perubatan lain yang boleh dilakukan. Antaranya:

- Laparoskopi iaitu tindakan meminimumkan bilangan folikel pada ovari dengan menggunakan laser.

- Reseksi Baji Ovari (Ovarian Wedge Resection) iaitu tindakan mengambil sebahagian tisu ovari melalui pembedahan

Lima Cara Mengurangkan Risiko Diabetes

Diabetes adalah penyakit yang tidak boleh dipandang ringan. Jika tidak dijaga dengan baik, ia boleh mengakibatkan penyakit berbahaya lain seperti serangan penyakit jantung, sakit buah pinggang, disfungsi erektil bahkan kanser. Selain faktor keturunan, diabetes mellitus juga berkait rapat dengan gaya hidup pesakit yang malas bersenam dan tidak mengamalkan cara pemakanan yang sihat. Seringkali, diabetes dikesan hanya setelah ia sudah parah.


Diabetes terbahagi kepada tiga bahagian. Diabetes jenis 1 dihidapi apabila sistem imun tubuh yang sepatutnya berfungsi melawan bakteria dan virus berbahaya, bertindak menyerang dan memusnahkan insulin yang menghasilkan sel-sel pankreas. Keadaan ini menjadikan jumlah insulin berkurangan dan kadar gula dalam darah meningkat.

Bagi diabetes jenis 2 pula, insulin masih dapat dihasilkan namun jumlahnya tidak mencukupi atau tidak dapat digunakan dengan baik oleh tubuh. Keadaan ini juga disebut sebagai kerintangan insulin (insulin resistance) yang menyaksikan kadar gula dalam darah, meningkat.

Diabetes jenis ketiga pula ialah diabetes kehamilan. Sepanjang tempoh kehamilan, plasenta menghasilkan hormon tertentu yang membuatkan sel-sel tubuh menentang insulin.

Langkah utama dalam mencegah dan merawat diabetes ialah dengan mengawal pemakanan, selain melakukan aktiviti riadah dan sering memeriksa kadar gula dalam darah. Berikut beberapa cara mudah untuk mencegah diabetes:

1. Beriadah.
Lakukan riadah atau bersenam sekurang-kurangnya setengah jam setiap hari, lima kali seminggu. Beriadah dapat membantu mengekalkan kadar normal gula darah dan menjaga berat badan.

2. Makan beras merah.

Selain kaya dengan serat, beras merah juga dapat mengurangkan kerosakan pada pembuluh darah. Justeru anda disyorkan untuk mula menggantikan nasi putih dengan nasi merah. Memang ramai yang mengatakan rasa beras merah tidak sesedap nasi putih. Namun demi kesihatan, apa salahnya mencuba, bukan?

3. Meningkatkan pengambilan vitamin C.
Antara sumber vitamin C semula jadi ialah brokoli, oren dan strawberi. Jika dirasakan masih kurang, barulah ambil vitamin C tambahan. Rujuk dengan doktor terlebih dahulu mengenai dos yang tepat untuk anda.

4. Rempah semula jadi.
Lebih kurang 24 jenis rempah semula jadi ternyata kaya dengan antioksidan yang mampu mencegah radang yang mempunyai kaitan dengan diabetes. Kayu manis dan cengkih mengandungi kadar antioksidan yang paling tinggi.

5. Pilih makanan yang sihat.
Amalkan pemakanan yang rendah lemak dan rendah kalori. Makanan yang kaya dengan serat dapat membantu mengawal kadar gula dalam darah. Rehat yang cukup, mengurus stres dengan baik, dan berhenti merokok juga dapat membantu menghindari diabetes.

Cara mengawal tahap kolesterol

TAHAP kolesterol yang tinggi di dalam badan boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan seperti serangan jantung dan strok. Bagi orang dewasa, tahap kolesterol normal adalah kurang daripada 200mg/dl. Jika angka berada di atas tahap ini, risiko mendapat penyakit koronari meningkat, terutama jika bacaan kolesterol anda daripada 200mg/dl ke 239mg/dl.

Keseimbangan ant

ara LDL dan HDL adalah amat penting bagi menjamin kesihatan anda. LDL atau lower density lipoproteins juga dikenali sebagai `kolesterol kurang baik' manakala HDL atau high density lipoproteins adalah `kolesterol baik'. LDL menyebabkan arteri tersumbat dengan kolesterol manakala HDL menghalang perkara ini daripada berlaku.

Jika anda ingin mengawal atau mengurangkan tahap kolesterol, berikut adalah cara-cara yang boleh diamalkan dalam kehidupan harian:

* Kebanyakan sayuran atau buah-buahan tidak mengandungi kolesterol.

* Baca label makanan. Kebanyakan snek dan makanan yang telah diproses mengandungi lemak tepu yang sukar dikesan oleh pengguna.

* Berhati-hati apabila mengambil produk menggantikan produk tenusu (non-dairy substitutes). Susu krim kopi, bancuhan kek dan krim putar selalunya mengandungi minyak kelapa atau kelapa sawit yang mengandungi lemak tepu yang tinggi.

* Gantikan pengambilan lemak tepu (saturated fats) dengan lemak tak tepu (unsaturated fats). Minyak zaitun dan avokado adalah punca terbaik lemak monounsaturated, manakala lemak polyunsaturated boleh ditemui dalam minyak kesumba (safflower), bijan, soya, bunga matahari, jagung dan biji kapas.

* Jika anda rasa sukar untuk kenyang jika tidak mengambil makanan berdaging dengan secukupnya, pastikan anda hanya makan daging yang sudah dibuang lemak atau rendah kandungan lemaknya. Untuk mudah kenyang, anda juga boleh memakan lebih makanan berkarbohidrat seperti roti, nasi dan bijirin.

* Pada tahun 1997, Lembaga Makanan dan Perubatan Amerika Syarikat (FDA) telah mengesahkan bahawa serat mudah larut yang terkandung di dalam oat boleh membantu mengurangkan risiko penyakit jantung koronari. Selain oat, anda juga boleh mengambil kacang pis dan kekacang yang mengandungi kandungan serat yang tinggi.

* Untuk mendapat faedah kesihatan yang optimum, pastikan diet anda seimbang dan pelbagai.

* Kurangkan atau berhenti merokok. Merokok mengurangkan kandungan HDL di dalam badan anda.

* Bergerak selalu! Aktiviti harian yang sederhana atau senaman yang sempurna boleh menaikkan tahap HDL badan anda.

Master your job interview with these preparation secrets

If you've nailed the job application and are preparing for the interview, there are some simple steps you can take to maximize your chances of getting the job offer -- and leapfrog over people who have many years more experience than you do.
I learned how interviews worked while I was interviewing for college scholarships. I secured interview after interview, but I kept losing -- until I finally videotaped myself and realized I never smiled! I was speaking in a monotone, and finally saw how I may have been qualified, but my body language was making me look like a boring, unfriendly candidate.
Once I cracked the code, I changed my presentation and starting closing interview after interview, netting me enough scholarship money to pay my way through my undergraduate and graduate degrees at Stanford.
I refined my techniques to land job offers at Google, Intuit, and a multi-billion-dollar financial firm, then I tested them with thousands of students to help them find a job they loved.

Tension

Here are 5 proven strategies to help you prepare for your next job interview -- and beat out the candidates with years' more experience than you.

Interview Tip #1: 80% of the work is done before you ever set foot in the room
Imagine the difference between these two candidates:
Candidate 1 walks in the room, says "Nice to meet you," and spends the next 30 minutes answering the interviewer's questions.
Candidate 2 walks in, says "Nice to see you again!" and spends the next 30 minutes not only answering questions, but also talking about the company's challenges and making specific recommendations on how they can help.
The difference is striking. Many of my readers walk in already knowing their interviewer, because they've reached out to the people who work at the companies before they applied. They used their networks, including LinkedIn and mutual connections, to run informational interviews and learn precisely what the company's challenges are. When they walk in the interview room, they know the exact words that hiring managers use to describe their business challenges -- and often, they know the person interviewing them.

Interview Tip #2: Know your top 3 selling points that you want to get across
Your job in an interview is not simply to answer questions. It's to get your main points across.
Watch the masters of this: CEOs and politicians. When they're interviewed, they don't simply answer the question -- they always get their talking points across.
Now, you don't have to be smarmy or obnoxious. But you should have 3 talking points, like:
• "I have experience in exactly this area" (followed by specific examples)
• "I'm a team player" (followed by stories of how you worked together with difficult team members)
• "I'm proactive" (ideal talking point for startups and small companies)
Average candidates answer interview questions. Top performers answer the interview questions, but they also take every opportunity to hammer home their key points with stories and examples.

Interview Tip #3: Prepare ultra-crisp answers to the most common questions
This sounds obvious, but if I asked you right now, "Why do you want to work here?" do you have a crisp, 30-second answer?
We all "know" we should prepare answers, but we don't (usually because we don't want to sound rehearsed). Ironically, preparing answers will actually allow you to focus on the intangibles like eye contact and body language, making you sound less rehearsed!
Here are common questions you should always be prepared for with a 30-second response:
• Tell me about yourself.
• What are your biggest strengths and weaknesses?
• Why should we hire you over all the other candidates?
• Can you explain [your resume's biggest red flag]?
From interviewing hundreds of people, I was surprised that roughly 5% were actually prepared with answers to these questions -- questions they certainly knew they would get. This tip is an easy way to stand out.

Interview Tip #4: Prepare answers to the company's biggest challenges
This is an unconventional technique that has produced job offers, salary increases, and new clients for thousands of my readers. It's called The Briefcase Technique, and it ties together the above tips with a powerful result.
Instead of simply treating an interview like a meeting where you answer an interviewer's questions, you do your homework beforehand, studying the company and even taking employees out to coffee for an informational interview.
By the time you walk into the interview, you know precisely the hopes and fears of the interviewer -- and you can craft your experience to match what they're looking for.
Come up with 3-5 ideas for the company/job department you're applying for -- then actually do the work and bring it into the meeting (e.g. a proposal, an analysis, a business plan, etc.) This shows them that you know what you're talking about, and it also shows that you take initiative instead of waiting to be told what to do.
If you're curious, watch an actual video of the Briefcase Technique.

Interview Tip #5: Advanced preparation: Use a mirror, a friend, and a camera
You might be the most qualified person for the job, but if the interviewer doesn't connect with you, you'll get passed up. That's why the softer skills -- body language, smiling, how much you ramble -- matter more than most people think.
Here's what to do. When you prepare for your interview, don't just memorize your answers. Practice your body language too.
First, ask your toughest friend to interview you. Have them give you candid feedback on how your answers sounded. Were you confident? Friendly? Rambling?
Next, take your improved answers and watch yourself in the mirror. What can you do to improve your gestures and appearance?
Finally, videotape yourself answering the most common questions. The first time you do this, you'll probably cringe. But after systematically watching and improving yourself on video over and over, you'll be a polished version of yourself -- your best self.
Even the best "naturals" practice. This is how you can look confident and collected when answering tough interview questions.

From: http://smallbusiness.yahoo.com/advisor/blogs/profit-minded/master-job-interview-preparation-secrets-190128524.html

Saya Gila

Mak: Lesen! tolong beli santan!

Lesen: Lesen tgh main PSP la mak!

Mak: Otak! tolong mak beli santan! ..

Otak: Otak tgh berak la, mak!

Mak: Kad pengenalan, tolong beli santan!

Kad pengenalan: Kad pengenalan tgh main facebook la mak!

Mak: Gila, tolong beli santan!

Gila: Ok, mak!

(Dalam perjalanan, Gila ditahan polis kerana memandu melebihi had laju)

Gila: Ada apa, encik?

Polis: Mana lesen?

Gila: Lesen tak ada dgn saya, dia tgh main PSP.

Polis:Kad pengenalan kamu mana?

Gila: Kad pengenalan tgh main facebook.

Polis: Kamu tak ada otak ke?

Gila: Otak tgh berak..Polis kenal keluarga saya ke? Semua nama adik beradik sya encik tahu.

Polis: Awak ni gila, ya?

Gila: Nama saya memang Gila

Petua Memikat Wanita

Kadangkala orang lelaki beranggapan terlalu mudah untuk mendapatkan hati seorang wanita, namun tidak semua. Setiap manusia mempunyai hati dan naluri yang berbeza yang mempengaruhi sikapnya. Di sebalik kelembutan seseorang wamita itu terselit juga keegoaannya yang jarang mereka tonjolkan. Oleh itu kaum adam belajarlah cara untu menambat hati wanita yang anda sayangi.

Perempuan inginkan perhatian dan kasih sayang, terutamanya dari orang yang disayangi. Oleh itu tunjukkan sifat keperihatinan dan kasih sayang yang tiada nilai kepada mereka. Bila mereka rasa terhibur dan bahagia mereka akan menjadi seorang pasangan yang amat setia dan cinta sepenuh hati. Sekiranya kasih sayang yang mutlak telah didambakan kepada orang yang disayanginya, segala pengorbanan akan dilakukan tanpa memberi sebarang nilai-itulah perempuan.

Gunakan sepenuhnya teknologi yang ada di zaman sekarang. Seringlah menelefon atau menghantar e-mail untuk bertanyakan khabar atau paling minima mengucapkan Hai untuk menunjukkan bahawa dia sering di hati kamu. Bagi mereka walaupun satu ungkapan atau satu ayat, ia merupakan sesuatu yang sangat berharga dan begitu bahagia menerimanya.

Berkongsilah masalah dengan mereka, cuba dengar pendapat mereka, sekurang-kurangnya mereka akan berasa yang mereka itu penting dalam diri kamu dan diperlukan.
Jangan kamu ambil remeh-temeh pada perkara yang amat penting bagi mereka. Mereka sangat kuat ingatan terhadap tarikh-tarikh penting, contohnya hari ulang tahun. Apa salahnya buat surprise sekali sekala kepada orang yang kita sayangi. Mereka akan dapat rasakan yang kamu betul-betul menyayanginya.

Perempuan terkenal dengan sifat manjanya. Mereka sering ingin melakukan sesuatu bersama orang yang disayangi. Mereka akan meminta bantuan kamu walaupun mereka mampu melakukannya. Jangan menolak sekiranya kamu tiada halangan ketika itu.Inilah masanya untuk kamu menonjolkan ke macho kamu!.

Pujuklah mereka dan tenangkan mereka sekiranya mereka dalam kesusahan. Ketika ini mereka benar-benar inginkan kamu di sisi mereka.

Jangan kedekut memberi pujian kepada mereka kerana mereka berhak mendapat pujian.
Berbincanglah kamu selagi kamu boleh berbincang dan berbincanglah bersama-sama dalam menyelesaikan sesuatu masalah.

Jangan kamu menggunakan kuasa veto kamu dalam membuat keputusan. Cuba memahami keinginannya dan kemahuannya. Sesetengah perempuan tidaksuka menyatakan secara terus terang tentang apa yang mereka inginkan, kadang-kadang mereka suka berkias dan memberi contoh cerita orang lain kepada kamu. Jadi kamu kenalah peka dan gunakan kepakaran kamu untuk memenangi hati mereka.

Jangan lupa, mereka juga ada ego yang terselit di celah-celah kelembutan mereka. Apabila mereka terancam atau tercabar..lahirlah sifat amarah, cemburu dan cepat merajuk. Masalah akan timbul bagi mereka yang suka memendam terhadap sesuatu yang mereka tidak puas hati.
Mereka akan meletup pada suatu hari. TETAPI kamu jangan sama-sama meletup. Kamu juga jangan lupa dalam diri kamu wujud satu sifat kepimpinan untuk menyelesaikan masalah yang timbul dalam keadaan yang terkawal .Cari sebab mengapa ia terjadi dan bawa berbincang. Ditahap ini kesabaran, toleransi dan komunikasi amat penting. Lakukan dalam keadaan ketika mereka sudah sejuk . Mungkin kamu juga boleh cool kan diri kamu dengan berfikir secara positif contohnya mengapa mereka cemburu. Itu kerana mereka SAYANGkan kamu!

18 Perkara Yang Perlu Ada Pada Lelaki

1. Beramal soleh
Perempuan mahukan seorang lelaki yang beramal soleh. Mereka mahukan lelaki yang tahu menjaga Rukun agama, dan sentiasa menjaga batas-batas pergaulan di antara lelaki dan perempuan. Mereka juga mahukan lelaki tersebut tidak melakukan perkara-perkara yang diharamkan dalam agama.

2. Bersikap adil
Yang kedua, perempuan mahukan lelaki yang bersikap adil. Ianya adalah seperti bersikap adil dengan anak-anak, ibu bapa, ibu dan bapa mertua, adik beradik dan rakan-rakan. Sesetengah lelaki hanya mementingkan diri mereka sahaja dan tidak menghiraukan pasangan mereka. Mereka lebih mendahulukan keluarga mereka sendiri tanpa mengambil kisah ahli keluarga pasangan mereka. Perempuan tidak suka lelaki yang bersikap begini.

3. Bertanggung jawab
Lelaki perlu mempunyai sikap yang bertanggung jawab. Tidak kisah samada lelaki itu sudah berkahwin atau pun tidak, dia perlu bertanggung jawab atas setiap apa yang telah dilakukan. Jika dia ada buat salah, dia perlu bertanggung jawab atas kesalahan yang dilakukan itu. Jika dia ada anak, dia perlu bertanggung jawab memberikan nafkah kepada anak-anaknya. Janganlah berlepas tangan dan membiarkan pasangan anda begitu sahaja.

4. Bertolak ansur
Perempuan juga inginkan lelaki yang tahu bertolak ansur. Ada sesetengah lelaki yang tidak ambil peduli langsung perasaan pasangan mereka. Apa yang mereka tahu, perempuan perlu ikut cakap suami. Jangan cakap banyak. Tetapi itulah kesilapan yang sering berlaku. Mereka tidak mahu bertolak ansur dan mendengar pendapat dan cadangan dari perempuan.

5. Ikhlas
Seorang lelaki perlulah iklas dalam perhubungan mereka. Janganlah mereka rasa diri mereka terpaksa untuk menyayangi seseorang. Untuk memastikan sesebuah perhubungan itu kekal, seseorang lelaki itu haruslah mempunyai niat hati yang ikhlas untuk berkawan, berkenalan, dan berkahwin dengan perempuan yang ingin dikahwini.

6. Ingin dimanja
Perempuan mahukan lelaki yang pandai memanjakan diri mereka. Anda pun tahu bahawa perempuan ini memang mempunyai perwatakan yang manja. Oleh itu mereka sangat suka jika anda dapat memanjakan diri mereka dengan cara anda tersendiri.

7. Kasih sayang
Apa maknanya cinta tanpa adanya kasih dan sayang. Perempuan akan merasakan dirinya berada dalam hati seorang lelaki apabila lelaki dapat memberikan kasih sayang dan menyayangi mereka dengan sepenuh hati.

8. Kejujuran
Jujurlah dalam berpasangan. Ianya adalah sangat penting dan sangat dititik beratkan oleh perempuan. Hati perempuan akan remuk apabila lelaki yang mereka sayangi mempunyai perempuan lain di belakang mereka.

9. Kepercayaan
Perempuan inginkan kepercayaan dari seorang lelaki. Mereka tidak mahu lelaki berprasangka buruk dan fikir yang bukan-bukan tentang dirinya. Berikan kepercayaan kepada pasangan anda agar si dia dapat memberikan kepercayaan pula kepada anda.

10. Kesetiaan
Apa gunanya jujur kalau tidak setia. Anda perlu setia dengan pasangan anda. Tak usahlah mencari yang lain melainkan anda melepaskan dulu pasangan anda yang sedia ada. Lebih baik menjaga hati mereka dengan baik daripada menyakitinya dengan kecurangan anda.

11. Lemah lembut
Perempuan merupakan insan yang penuh lemah lembut. Mereka tidak suka apabila lelaki mengasari diri mereka. Apabila anda bercakap, bercakaplah dengan lemah lembut dan romantik. Kami percaya si dia pasti terpikat dengan kelembutan layanan anda pada dirinya.

12. Memahami
Sering berlaku pergaduhan disebabkan perselisihan faham. Perempuan maksudkan yang lain, tetapi anda menganggap yang lain. Anda perlu faham dengan jelas apakah yang mereka inginkan dari anda. Apabila mereka merungut, tidak bermaksud si dia menyalahkan diri anda. Tetapi si dia ingankan anda mendengar luahan hatinya.

13. Memimpin
Seorang lelaki perlu pandai memimpin. Setelah berkeluarga, lelakilah yang akan memimpin keluarga tersebut. Jika anda tidak pandai memimpin pasangan anda, siapa lagi yang dapat si dia berikan kepercayaan untuk memimpinnya ke syurga Tuhan?

14. Mempunyai pekerjaan
Bukan bermaksud perempuan adalah insan yang materialistik. Tetapi mereka inginkan kepastian dalam hidup mereka. Mereka mahukan lelaki yang mempunyai pekerjaan supaya mereka dapat bergantung harap dan mempunyai makan dan minum yang mencukupi seperti ketika si dia dijaga oleh bapanya sebelum diijab kabulkan dengan anda.

15. Perhatian
Yang seterusnya, perempuan inginkan perhatian dari anda. Apabila mereka mula bercakap, mereka inginkan anda mendengar apa yang mereka katakan. Mereka mahukan anda memberikan perhatian sepenuhnya kerana mereka hanya dapat meluahkan perasaan dan terlepas dari kesedihan apabila anda dapat mendengar luahan hati mereka dengan teliti.

16. Perlindungan
Perempuan adalah insan yang lemah. Mereka tidak kuat dan mereka memerlukan pertolongan dan perlindungan dari anda. Sebagai seorang lelaki, anda haruslah menjaga dan melindungi pasangan anda daripada sebarang bahaya, ancaman dan memberikan tempat tinggal untuk si dia berteduh dan berlindung.

17. Rajin
Apabila sudah berkahwin nanti, jangan hanya membiarkan isteri anda melakukan segala kerja rumah. Jadilah seorang suami yang rajin dengan bersama-sama membantu dan menolong si dia dalam mengemas rumah, menyiram pokok bunga, basuh pinggan mangkuk, dan sebagainya. Mereka sangat suka apabila mempunyai seorang lelaki yang rajin membantu mereka membuat kerja-kerja harian di rumah.

18. Romantik
Dan akhir sekali, perempuan inginkan lelaki yang romantik. Mereka sukakan lelaki yang pandai mengambil hati mereka seperti membuat kejutan pada hari ulang tahun perkahwinan, ulang tahun kelahiran atau pada hari-hari yang anda rasakan perlu. Dan perempuan sukakan hadiah. Apa kata anda berikan si dia hadiah sempena ulang tahun kelahiran si dia nanti.
Jadi…itulah dia 18 perkara yang diinginkan oleh perempuan dari lelaki. Adakah anda mempunyai kelapan-lapan belas perkara ini? Jika ada, bagus dan tahniah kami ucapkan.
Tetapi jika tidak, cuba perbaiki diri anda dan berikan apa yang mereka mahukan dari anda. Mudah-mudahan kebaikan dan usaha yang anda lakukan kepada dirinya akan dapat mememlihara perhubungan anda berdua

Sumber: Facebook.. 

Good & Evil

Good & Evil isn't just any candy bar. It's the most anticipated bar of chocolate in years, and the brainchild of a trifecta of top chefs. 

Is any candy, even the filet mignon of candy, worth that price? We tried it and found out…but more on that later.

On Friday, Christopher Curtin, chocolatier and owner of Éclat Chocolate, released Good & Evil, a bar he created with culinary-rock-stars-turned-TV-stars Anthony Bourdain and Eric Ripert. Availble for order at Eclat's website and select specialty stores around the country, the bar has been the subject of speculation onfoodie sites for weeks. What ingredients will make it both good and evil? Habanero chilies? Chunks of sea salt? Zaatar and rhubarb?

None of the above. It's simply 72% percent cacao dark chocolate speckled with white and purple cacao nibs. Of course, that cacao is some of the rarest and most flavorful in the world.

11 chocolate myths debunked 
The story goes that Ripert and Curtin traveled to Marañón Canyon in the Peruvian Andes Mountains to trace the elusive Pure Nacional colony of trees, once believed to be extinct, and currently believed to be a goldmine of flavor among elite chocolate lovers.

The blend of bitter cocoa and those elusive Peruvian nibs forms the framework of Good & Evil—the candy—
though according to Bourdain and Ripert, it's also the basis of their moral codes.

The whole foodie explanation behind the name sounds like the kind of thing born over a long night of drinking (and Curtin, tells Yahoo! Shine, it was). The flavors are supposed to reflect Ripert's belief in the "good" properties of food, and Bourdain's infatuation with the idea of food being so good it's "evil." Curtin, the Philadelphia-based master chocolatier, synthesized the polar ideas into one bar.

Health benefits of chocolate 
Are you still there? After an informal focus group (I took the bar, appropriately, to a bar) the name makes more sense. The price of the bar is evil. The flavor is good. In fact, it's more than good: it's full-bodied, smooth and intense. The cacao nibs give the bar a bitter twist, and the smooth, rich cocoa leaves a finish on your tongue.

Here's what other folks who snapped off a piece of the $18 bar had to say about it: "Oh that's really good." "I just ate three dollars there." Also: "I can imagine if you're really into chocolate, this bar is amazing."

One person made the comment that ended up being our general consensus: "It's really delicious, but not the best chocolate bar I've ever tasted."

Bear in mind, there was a lot of build-up before the tasting even started. Good & Evil comes wrapped in its own luggage—a cardboard collector's box with a number on the back, indicating it is one of the 3,000 or so in existence. Because of the rarity and costs of the Peruvian cacao beans, there are only a small number of bars in production. Once you get past the candy's outside box, there's an airtight wrapper that requires scissors to open. That's to protect the hallowed chocolate from oxidizing on shelves. The chocolate itself, stamped in squares with a cacao bean mold, is much thinner and lighter in heft than its other dark chocolate competitors, but the richness and architecture of the flavors are all there. 

http://shine.yahoo.com/shine-food/18-chocolate-bar-shine-tries-good-38-evil-161200448.html

Diet Namun Kekal Sihat

Hai.. Kali ni Yana nak kongsikan beberapa tips untuk pemakanan yang sihat.

• nikmatilah pelbagai jenis makanan namun dalam kuantiti yang kecil
• kekalkan berat badan yang ideal
• kekal aktif
• makan secukupnya nasi atau bijirin dan ubi-ubian
• makan banyak sayur dan buah
• makan secara sederhana ikan, daging, telur dan kekacang
• ambil secukupnya produk tenusu atau susu
• pilih makanan yang rendah lemakdan kolesterol serta kurangkan penggunaan makanan berminyak
• kurangkan sos dan garam dalam makanan
• ambil makanan dan minuman yang rendah gula
• minum banyak air setiap hari
• pilih makanan yang bersih dan selamat
• gunakan informasi nutrisi pada label makanan

Sumber: Buku Nursing Health Science II- Nutrisi

Perkara Tentang Cinta

1.    Andai kata cinta itu sebuah pengorbanan, mengapa pengorbanan itu bukan nokhtah sebuah cinta? Andai kata derita itu harga sebuah cinta, mengapa cinta itu semakin sukar dimiliki? 

Cinta seumpama kota kristal indah di penglihatan derita di perasaan.

2.    Ada orang pada mulanya malu untuk jatuh cinta tapi bila perasaan menjadi rindu padanya, tiba-tiba perasaan malu itu menjadi hilang dengan sendirinya dan terpaksa menerima kenyataan yang sebenarnya bahawa anda telah jatuh cinta.

3.    Gerak geri memberi pengertian kepada perasaan yang tidak terucap oleh kata-kata.

4.    Cinta yang disemadikan tidak mungkin layu selagi adanya imbas kembali. Hati yang remuk kembali kukuh selagi ketenangan dikecapi. Jiwa yang pasrah bertukar haluan selagi esok masih ada. Parut yang lama pastikan sembuh selagi iman terselit di dada.

5.    Cinta yang datang umpama pelangi ceria dengan 7 warna memukau saat bayu berlagu riang, tika itulah cintanya hadir. Apabila mata terlihat seseorg yg bakal mewarnai hidupnya.

6.    Cinta bukan paksaan. Ia lahir dari dua perasaan, kehadirannya tidak diundang, perginya tiada yang merelakan kerana ia terlalu sukar untuk dimengertikan.

7.    Persahabatan biasanya berakhir dengan percintaan tetapi percintaan tidak pernah berakhir dengan persahabatan.

8.    Cinta bukan mengajar kita lemah tetapi membangkitkan kekuatan. Cinta bukan mengajar menghinakan diri tetapi menghembuskan kegagahan. Cinta bukan melemahkan semangat tetapi membangkitkan semangat.

9.    Apakah sebenarnya cinta itu? Cuba katakan. Tak lain tak bukan ialah dua jiwa dalam satu fikiran dan dua hati dalam satu debaran.

10.  Cetusan cinta pertama merupakan suatu getaran yang sangat menggoncangkan jiwa.

11.  Kadangkala kita menyedari betapa dalamnya kita menyintai seseorang, di saat kita sedang kehilangannya. Dan kadangkala kita juga menyedari betapa perlunya cinta seseorang terhadap kita, di saat kita amat memerlukannya.

12.  Cinta yang lahir dari pandang pertama adalah cinta suci, manakala perasaan cinta yang lahir dari kemesraan persahabatan adalah cinta sejati. Namun sukar untuk membezakan yang mana lebih abadi, cinta suci atau cinta sejati. 

Fakta Menarik Mengenai Haiwan

• Badak air mampu berlari lebih pantas daripada manusia.
• Ngauman singa boleh kedengaran sejauh tiga kilometer.
• Tiram boleh mengubah jantinanya beberapa kali sepanjang hayatnya.
• Dianggarkan 80 peratus haiwan di muka bumi adalah serangga.
• Ratu anai-anai boleh hidup selama 500 tahun dan menghasilkan 30,000 telur setiap hari.
• Tikus kasturi, mamalia paling kecil didunia makan empat kali lebih berat badannya dalam masa 36 jam.
• Bahan buangan (najis) daripada seekor ayam sepanjang hayatnya boleh membekalkan tenaga elektrik yang cukup untuk menyalakan sebiji lampu mentol berkuasa 100 watt selama lima jam.
• Ayam juga akan menghasilkan telur yang lebih besar jika hari sentiasa siang.
• Jantina kura-kura boleh dikenalpasti berdasarkan bunyi yang dihasilkan. Kura - kura jantan mengeluarkan bunyi garau sementara betina menghasilkan bunyi yang berdesir.
• Buaya tidak boleh menjelir dan menggerakkan lidahnya kerana organ itu melekat pada lelangit.
• Ikan haruan dapat mengesan 27,000 jenis bau, sekali gus menjadikannya haiwan yang paling sensitif deria baunya.
• Kanggaru yang hanya di Australia sebenarnya tidak boleh melompat jika ekornya tidak menyentuh bumi. Ekornya bertindak sebagai topang semasa haiwan itu melompat.
• Haiwan yang paling banyak di muka bumi adalah semut. Nisbahnya adalah satu juta bagi setiap orang.
• Tanduk atau sumbu badak bukan berasal daripada tulang-belulang tetapi terjadi daripada bulu-bulunya yang berkumpul dan mengeras.
• Jika ikan jerung membuka mulut dalam tempoh masa yang lama, ia akan mati lemas kerana air akan masuk ke dalam mulutnya.
• Pada tahun 1984, peladang Canada menyewakan badan lembu mereka untuk ruang iklan.
• Cacing gergasi Australia- cacing terpanjang di dunia boleh membesar sehingga 2 meter panjang. 
• Semut berkomunikasi dengan menggosokkan sesungutnya. 
• Unta pertama kalinya dibawa ke hemisfera barat pada 1856 oleh David D.Porter, seorang anggota tentera laut US . 
• Gajah Afrika hamil selama 640 hari.

Best and Worst Foods for Digestion

Choose Your Food Wisely,

In theory, you should be able to digest just about any type of food you put in your mouth.But changes in food processing and preparation (think fried) not to mention lifestyle (think sedentary) mean our stomachs don't always react well to everything we eat.It's best to avoid some food—like fatty meats—to avoid upset tummies. But, fortunately, nature also provides foods that can ease our digestion. Here's a guide to what's good and what's bad when it comes to keeping your system running smoothly.


Banana

Bananas help restore normal bowel function, especially if you have diarrhea (say, from too much alcohol).
And they restore electrolytes and potassium that may be lost due to runny stool. This fruit also has lots of fiber to aid digestion.

Yogurt

You have trillions of bacteria in your gut that help you digest food, and yogurt contains some types of these healthy bacteria. (Although not all yogurts have them-check for "live and active cultures" on the label.)
Yogurt has bacteria, which replenishes the normal flora within the gastrointestinal tract so it's healthy.



Kim-chi

Kimchi is a Korean favorite usually made with cabbage, radish, or onion, along with lots of spices. The main ingredient is usually cabbage, which promotes the growth of healthy bacteria in the colon. And cabbage is a type of fiber that's not digested, so it helps eliminate waste, keeping bowel movements regular, Anderson says. Sauerkraut is good for the same reasons. This dish can be spicy, however, so it might not be a good option if you’ve found that spicy foods trigger digestive problems for you.

Lean Meat and Fish

If you're going to eat meat, go for chicken, fish, and other lean meats—they'll go down a lot easier than a juicy steak. Red meats tend to be fattier. Your body can handle lean meats and fish and chicken a whole lot better than prime rib. And lean meats and fish have not been associated with an increased risk of colon cancer like high-fat red meats have.

Whole Grains

Whole grains, such as whole-wheat bread, oats, and brown rice, are a good source of fiber, which helps digestion. If there's one thing America lacks, it's fiber. We need 20 to 30 grams a day and we maybe get 12.
Fiber also can help you feel full and lower cholesterol, but it can cause bloating, gas, and other problems in people who quickly ramp up their intake—it's better to take it slow when consuming more. And wheat grains are a no-no for those with celiac disease or gluten intolerance.

Ginger

This spice has been used for thousands of years as a safe way to relieve nausea, vomiting, motion sickness, morning sickness, gas, loss of appetite, and colic. But it's best to consume it in moderation. High doses of ginger can backfire; more than 2 to 4 grams per day can cause heartburn.

Berries

Berries are good for your health, but ones with tiny seeds can be a problem for people who have diverticulitis, or pockets that develop in the intestine (usually the large intestine) that become inflamed or infected. "The theory is that the seeds will obstruct the [pockets] and pose a risk of infection," Dr. McCashland says. "It's never been proven in a study but it's always been theorized." If you find that seeds, including sunflower or pumpkin seeds, irritate your intestines, stay away from them.

Chili Peppers
This staple of spicy cuisine can irritate the esophagus and lead to heartburn pain.This can be a particular problem for people with irritable bowel syndrome or those who already suffer from chronic heartburn, says Tim McCashland, MD, a gastroenterologist at the University of Nebraska Medical Center, in Omaha.

Dairy

You need calcium in your diet, and an easy way to get it is from dairy products such as milk and cheese. But, for the lactose intolerant, these can cause diarrhea, gas, and abdominal bloating and cramps. Lactose intolerance, a common problem, occurs when people don't make enough lactase, an enzyme that breaks down lactose (the sugar found in milk). Celiac disease, Crohn's disease, and chemotherapy can damage the intestines, which also can lead to lactose intolerance. If you're lactose intolerant, staying away from dairy is probably your best bet.

Chocolate

A 2005 study suggested that chocolate may be a problem in those with irritable bowel syndrome or chronic constipation. But chocolate itself may not be the villain, Anderson says. For people with milk allergies, the real culprit could be the milk contained in many chocolate treats. And chocolate has caffeine in it, which can stimulate cramps, bloating, and diarrhea.

Coffee, Tea, and Soft Drinks

Coffee, tea, and carbonated beverages not only over-relax the esophageal sphincter, which keeps stomach acid confined to the stomach, but they also can act as diuretics, which can lead to diarrhea and cramping. Caffeinated beverages can be a particular problem, especially for people with gastroesophageal reflux disease (GERD). If you have GERD or heartburn, you should avoid mint tea; it can, however, also calm the stomach

Corn

Fiber-rich corn is good for you, but it also contains cellulose, a type of fiber that humans can't break down easily because we lack a necessary enzyme. Our evolutionary ancestors were probably able to break it down with bigger, stronger teeth, Anderson says. If you chew corn longer, you can probably digest it just fine, she says. But wolf it down and it may pass through you undigested, and cause gas and abdominal pain.

Alcohol

Alcohol relaxes the body, but, unfortunately, it also relaxes the esophageal sphincter. This can lead to acid reflux or heartburn. Drinking also can inflame the stomach lining, impairing certain enzymes and preventing nutrients from being absorbed, Anderson says. Too much alcohol can cause diarrhea and cramping, but unless you have a gastrointestinal disorder, moderate amounts of alcohol shouldn't irritate the digestive tract.
Guidelines suggest no more than two drinks a day for men and one for women.

High-fat and fried food

Both high-fat and fried food can overwhelm the stomach, resulting in acid reflux and heartburn. "The body can only handle so much at one time," says Jessica Anderson, RD, a diabetes educator with the Texas A&M Health Science Center Coastal Bend Health Education Center, in Corpus Christi. High-fat food also can result in pale-colored stool, a phenomenon called steatorrhea, which is essentially excess fat in the feces. A lot of people with irritable bowel syndrome need to stay away from foods high in fat, she says, including butter and cream because they can cause digestive problems.

From: http://health.yahoo.net/articles/nutrition/photos/14-best-and-worst-foods-digestion#14